منتديات وقفة لصحتك

يعتني بالتثقيف الغذائي والصحي
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلقائمة الاعضاءالمجموعاتدخول
نذكركم بموعد الامتحان الفصلي يوم السبت 15 /1 / 1433 وبالتوفيق

شاطر | 
 

 6 نصائح لرشاقتك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
b-shaeer
مشرفـــــــــ مكونات الغذاء ـــــة


انثى عدد الرسائل : 187
التخصص : Nutrition and food science
المزاج : هادئه
رسالة لأعضاء المنتدى : كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان
(سبـــــــــــــحان الله وبحمـــــــده سبحــــــــان الله العظــــــــيم)
تاريخ التسجيل : 25/02/2008

مُساهمةموضوع: 6 نصائح لرشاقتك   الثلاثاء فبراير 26, 2008 5:43 am

بسم الله الرحمن الرحيم
عند دعوة العشاء
عندما تدعين على وليمة عشاء شهي في مناسبه عائليه أو غيرها وتكونين قد بدأت للتو بنظام حميه صحي لأسترداد رشاقتك.فلا يجب عليك رفض هذه الدعوه لهذا السبب.
ولاتجلسي وأنت تندبين حظك لأن معظم المغريات تمر وانت في (حالة )حميه.كل ماعليك هو اتباع التالي:
1-تناولي بعض الاطعمه الخفيفه التي يمكن ان تسد شهيتك قبل الذهاب ,مثلا تناولي طبق سلطة , او بعض الفواكه قبل ذهابك مباشره حتى لا تضعفي امام المغريات

2_أكثري من شرب الماء وأنت هناك قبل ان يحين موعد العشاء بنصف ساعه حتى تمتلىء معدتك.

3_حين يتم دعوتك للبوفيه لا تستعجلي, واجعلي الآخرين يتقدمونك فالتأخير يكون في صالحك لأن بعض الاصناف الدسمة ستنفذ قبل وصولك.

4_أكثري من السلطات الخضراء في صحنك وإذا شعرت بالجوع فاختاري الأطعمه الصحيه كالمشويات والخضار , وتجنبي الخبز الأبيض والأرز.

5_تناولي طعامك ببطء وهدوء , وانشغلي بالحديث مع من تجلس قربك إن أمكن حتى لايتبقى لديك وقت لأخذ الحلويات

6_إذا انتهيت من طعامك فاحمدي الله واغسلي يديك وابتعدي بسرعه عن مكان الطعام.حتى لاتضعفي امام الاغراءات وتلتقطي شيئاًمن هنا او هناك . ابتعدي واجلسي في مكان آخر ريثما ينتهي الآخرون.

ارجو ان يعجبكم الموضوع انتظر ردودكم Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
روعة المحبة
عضو مميز
عضو مميز


انثى عدد الرسائل : 248
التخصص : تغذية وعلوم الأطعمة
المزاج : عادي
رسالة لأعضاء المنتدى : استغفر الله ,, استغفر الله ,, استغفر الله
تاريخ التسجيل : 06/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: 6 نصائح لرشاقتك   السبت مايو 24, 2008 3:25 pm

يعطيك العافية على المعلومات القيمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
mo99on
عضو مميز
عضو مميز


انثى عدد الرسائل : 404
التخصص : تغذية
المزاج : احيانا عصبي
رسالة لأعضاء المنتدى : تعالوا نسكت احسن من كلام تاليته جروح يا هلابالصمت دام الصمت مايجرح مشاعرنا

الأوسمة :
تاريخ التسجيل : 04/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: 6 نصائح لرشاقتك   الأحد مايو 25, 2008 1:41 am

حليتيها بشاير ههههههههههه من جد بس احنا مانقاوم نخرب البرنامج ونقول يوم مفتوح او بنبدا بكرة drunken

_________________
[u][b] استغفر الله استغفر الله استغفر الله
اللهم انصر اخواننا المسلمين في غزة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
6 نصائح لرشاقتك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات وقفة لصحتك :: الغذاء :: التثقيف الغذائي-
انتقل الى: